本想說等寶寶喝奶量再多一點時，他就可以自然睡過夜，但最近兩週以來，寶寶的奶量沒有再增加 (維持 160mL 一餐)，而且他這兩周以來，已經有好幾次睡到跳餐 (連續睡五、六個小時以上) 的經驗，再加上我看到許多網友的寶寶喝奶量比我家寶寶更少卻可以成功睡過夜的案例，讓我們也想開始試著幫寶寶調整作息。
綜合許多成功網友的經驗，成功睡過夜的養成條件為：
1. 幫寶寶養成規律作息，也就是說每天吃飯、睡覺都固定在同一時間。其實不論大人或小孩，人類的生理時鐘都可以透過改變進食時間而調整，這個概念就像運用飛機供餐時間來幫助旅客調整時差一樣。所以擬訂並確實執行一個符合爸媽生活節奏，又可以讓寶寶將深度睡眠時段集中在夜間的寶寶供餐時段表，就很容易達到成功睡過夜的目標。
2. 睡前最後一餐增加配方奶的奶量 (母奶比較容易餓)
3. 睡眠模式要分成白天小睡模式跟深度睡眠模式
- 白天小睡模式就是跟深度睡眠模式相反，簡單說就是不關燈、不安靜、不上嬰兒床 (就是要讓他在白天睡不沉，晚上才會好睡)
- 深度睡眠模式的重點就是培養寶寶的睡眠儀式
- 關燈：寶寶還沒滿月前，睡覺時常常會發出很多細微的聲音，剛出新手村 (譯：月子中心) 的我們又緊張兮兮的，只要一有聲音就想起床查看寶寶的狀況，再加上半夜餵奶的次數也多，所以睡覺時都會留一個小燈方便觀察寶寶的狀態。但若要讓寶寶睡過夜，讓房間全黑好像比較容易成功。
- 專屬嬰兒床：除了就寢時間以外，寶寶都不回到嬰兒床上睡，讓嬰兒床成為夜間熟睡專用的場所
- 專屬的睡前儀式，例如：按摩、說故事、放搖籃曲等靜態活動 (不可以讓寶寶玩得太嗨)
- 安靜：儘量保持安靜，但也不需要的完全無聲。反正就是營造一個大人也會想睡覺的環境就對了。
過去一個月以來，寶寶的作息通常是從保母家回來會先吃一餐，然後我就會讓他包著包巾哄睡。一旦睡著之後就放他回嬰兒床上開冷氣只留夜燈，因為我的寶寶會自行入睡，所以我會直接回到客廳邊做家事邊用 Cubo 攝影機監看他有沒有乖乖睡覺。這個舒適安靜的冷氣房可以讓他一路從七點左右睡到十一點，而且這一覺寶寶通常都睡的很深沉，安靜無聲，也不會春輪 (手足舞蹈)，每次都睡到必須要刻意吵醒他才可以在 12 點半前餵完奶讓他再次入睡。老婆大人說這一段就是寶寶目前的深度睡眠時段，我們現在要做的，只是幫他把這個時段往後推移到 11 點之後。
我們是無後援的小家庭，平常都是等寶寶睡著後，倆個人才開始準備晚餐，晚餐後也會看個電視休息一下。我覺得保持一個屬於夫妻倆人的休息時段很重要，因此我原本覺得讓寶寶一路睡到十一點也滿不錯的，只是凌晨四點多寶寶就會醒來，但用奶嘴安撫後又可以再睡一個多小時。仔細想想，若是十一點不吵醒他餵奶，他應該有連續睡至少六、七個小時的能力。
現在我的寶寶已經快滿三個月大了，體重也接近六公斤，進食間隔差不多是四小時一次。昨天寶寶從保母家回來精神就很好，也沒有馬上吵著要喝奶，所以就陪他玩了一下，晚上八點餵奶 (只喝 130mL) 後也沒想睡，我就讓他在客廳的小床上陪我們看電視，直到十點他才睡著 (當然過程中有討抱、小哭鬧，表現出想睡的樣子，但客廳太亮了，而且沒開冷氣，讓他覺得睡不下去)。
雖然好不容易讓他安靜地在床上睡著了，但為了執行「睡過夜」計劃，我在十一點半就把他挖醒喝奶 (這一次比平常的奶量多 30 mL) 。一餵完他就立刻睡著，完全不用哄睡，也不用什麼睡眠儀式啦，放回嬰兒床上就無聲無息地直接睡到隔天早上六點，成功地完成了第一次的睡過夜體驗 (但是半夜寶寶睡得太安靜了，我們還是爬起來察看了一次，呵呵，養兒方知父母心啊)。
註：不要把睡前儀式想得太複雜，我家的睡前儀式就是穿睡衣 + 搖籃曲 (睡衣固定是 Love to Dream 蝶型包巾)，通常我只要把寶寶的手腳收到睡衣裡，都還沒穿完睡衣，他就一臉愛睏了，常常都嘛不用放搖籃曲就自行入睡了。
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